Teste de Qualidade do Sono Gratuito
Descubra como anda a qualidade do seu sono. Avalie duração, regularidade, despertares noturnos e impacto no seu dia, com recomendações personalizadas por IA.
Gratuito · Sem cobrança · Sem julgamento
O que este teste avalia
Duração média e regularidade dos seus horários de sono.
Tempo para adormecer e despertares ao longo da noite.
Como você se sente ao acordar e ao longo do dia.
Higiene do sono: rotina, ambiente, telas e cafeína.
Como funciona
Responda em ~3 min
26 perguntas objetivas, sem julgamento.
Receba seu Score Vitazen
Um indicador de 0 a 100 sobre o seu equilíbrio.
Análise por IA
Narrativa personalizada e recomendações práticas para sua rotina.
O que você vai descobrir
- Seu Score Vitazen de 0 a 100 para a qualidade do seu sono.
- Categoria do resultado: Crítico, Alerta, Saudável ou Zen.
- Análise narrativa personalizada feita por inteligência artificial.
- Recomendações práticas adaptadas à sua rotina.
- Histórico salvo no perfil para acompanhar a evolução.
Sobre o sono e por que avaliar
Dormir bem é tão importante quanto comer e se movimentar. O sono é o momento em que o corpo se recupera, o cérebro consolida memórias e o sistema imunológico se fortalece. Quando o sono é insuficiente ou de baixa qualidade, isso aparece em várias áreas: humor, foco, energia e saúde geral.
O teste de qualidade do sono Vitazen olha para os principais pilares: duração, regularidade, profundidade percebida e como você se sente durante o dia. Não substitui exames clínicos, mas oferece uma fotografia honesta do seu padrão atual.
A IA gera uma análise narrativa com sugestões práticas para melhorar o sono: rotina noturna, exposição à luz, alimentação, telas e ambiente do quarto.
Você pode refazer o teste para acompanhar a evolução à medida que adota novos hábitos.
Perguntas frequentes
O teste de qualidade do sono é gratuito?+
Sim. O teste de qualidade do sono é 100% gratuito, pode ser refeito quantas vezes quiser e fica salvo no seu perfil.
Quanto tempo leva para responder?+
Cerca de 4 minutos. São 26 perguntas objetivas, sem cobrança e sem julgamento.
O resultado substitui um diagnóstico médico?+
Não. O teste é uma ferramenta de autoconhecimento e bem-estar. Se você sentir que precisa de apoio, busque um profissional de saúde.
Meus dados ficam protegidos?+
Sim. Seus resultados ficam apenas no seu perfil privado e seguem nossa Política de Privacidade.
Preciso criar conta para ver o resultado?+
Você pode responder sem cadastro. Para ver a análise detalhada e as recomendações personalizadas, é necessário criar uma conta gratuita.